身體虛弱，要怎么辦呢？

　每個人的體質都是不一樣的，有些人比較強壯，有些人就比較虛弱，像是胖的人永遠都不知道瘦的人的憂傷一樣，體質強的人也永遠都不知道體質虛弱的人的憂傷，容易出汗、經常感覺乏力、沒有精神、有時候蹲下就起不來了，這些都是體質虛弱的人的常見癥狀，這些癥狀，影響到的不僅僅是生活和工作，更重要的是會對心里產生很大的影響。體質虛弱的人要怎么辦呢？今天我公司藥師就來給大家簡單說一下：

　　體質比較弱的人時常感到全身無力、精神不振、怕冷多汗、容易生病等，這些往往與日常飲食習慣起居有關。不好的飲食習慣和作息習慣，都可能會導致體質虛弱，所以養成良好的飲食作息習慣很重要，建議生活中自己燒飯，早睡早起，多加鍛煉，如果平時工作量太大，精神緊張，那么首先建議換一換工作環境，使心情得以，重要的是保證睡眠質量，這樣才能體質的恢復。

　　有些身體虛弱的人總是有這樣的錯誤觀點：多吃點、吃點營養豐富的食物就能補過來，其實不是這樣的，身體虛弱的人更要注意不要暴飲暴食，猛吃猛補，因為體質差的人往往脾胃功能也相對較差，如果短時間大量進補，往往導致脾胃無法承受，產生問題，終使得自己更加疲倦乏力、無精打采。這時候應該少食多餐，將每一餐的食量適當減少，而在正餐前可以加多一餐，盡量吃些易吸收、的食品，比如谷芽麥芽、木瓜、葡萄、魚肉、酸奶等等。另外，也要注意進補不能太過辛溫滋膩，因為身體虛弱的人一時間食入太過溫補的食品容易出現上火的狀況，這樣會適得其反。

　　身體比較虛弱的人可以多喝一些健脾養胃健脾的湯，比如蓮子、淮山、麥芽、山楂、百合、薏苡仁、茨實等等，也可以適當加入補氣養血的藥材例如黨參、當歸、川芎、茯苓、黃芪、麥冬、熟地、石斛、玉竹等等。

　　值得注意的是，在進補的同時經常鍛煉身體，多活動四肢關節，增強體質才能達到很好的進補效果。另外藥師在這里也提醒大家：體質虛弱不是一下子就能改變過來的，是需要一個過程的，在這個過程中就是堅持。只要堅持總有一天可以變得強裝起來。