生活中的養生小技巧

　　隨著物質生活的豐富，生活水平提高，養生生活越來越被大家重視，早上出去晨練，打打太極、跑跑步，飯后出去散散步等成為了很多人的習慣，也有很多人把目光放在食物養生方面，堅持自己燒飯、平時多食用新鮮的水果蔬菜等。今天新興中藥材飲片有限公司的中藥師就來給大家介紹幾個養生小知識：

1、枸杞子養生

　　中醫上說常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。枸杞子有很多人都不知道的作用。枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，起到美白作用?！侗静菥V目》也有記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長 壽。”

2、多喝水

　　每天至少飲用2000cc 的水分，補充身體所需。養生茶飲也不錯。中醫建議氣虛者(一般上班族)可以西洋參(3錢)、黃耆(5 錢)、加2～3 顆紅棗泡水。陽虛者(通常年齡超過50 歲以上)則改用高麗參、冬蟲夏草各半，泡水當茶喝。常覺口干的人，可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞泡水當茶喝，可明目提神，或是麥芽、紅棗、甘草泡水當茶亦可。養生茶最好當日泡，當日喝完，以免中藥材因氧化而無法達到效果。含果皮香的檸檬香茅茶，可以恢復疲勞，維持活力，洋甘菊茶也有安撫神經的功效。

3、淋浴

　　淋浴比泡浴更能消除疲勞。因為水柱沖擊，有推打效果，可以促進血液循環。一般藥草浴，是利用活血化淤的藥材，泡澡后經由皮膚被吸收，以達到效果。但泡浴時間最好不要超過20 分鐘。

4、按摩，舒筋活血

　　按摩對于去除疲勞，消除肌肉緊張，效果不錯。上班族男士疲憊時，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩頸部，有激勵的功效。

　　研究發現，一些緩慢的性行為，也有助于分泌腦內啡，使人愉悅。

　　另外，研究發現，一些單調、重復性的，沒有情緒的聲音也可以使心情平靜。下回煩悶時，不妨試試看一些氣象報告、股市行情等，恢復心情。

　　養生是一件需要長期堅持的事情，新興中藥材飲片有限公司的中藥師提醒大家：三天打魚兩天曬網的養生是沒有用的，長期堅持才會有效果。